ไอพีแอล IPL

ผิวขาวสวยหน้าใสด้วย IPL
คำแนะนำสำหรับผู้รับการรักษาสภาพผิวด้วย Intense Pulsed Light (IPL)
การรักษาฟื้นฟูเพื่อความงามบนใบหน้าของตัวเอง คนเราก็มีอยู่หน้าเดียวจะสวยทั้งทีก็ต้องปรึกษาคุณหมอกันดีกว่า แสนเสน่ห์จะมาบอกว่า IPL มันเป็นยังไง ใครไม่รู้จักลองมาฟังดู

อย่างแรกเรามารู้จัก IPL กันก่อนว่ามันคืออะไร IPL เป็นลำแสงชนิกหนึ่ง เหมาะกับการรักษาผิวแดงจากเส้นเลือดฝอยขยาย รักษาปัญหาผิวหนังหมองคล้ำ ฝ้า กระลึก กระตื้น ปัญหาแผลนูน กำจัดขน ทำให้สิวแห้งลงชะลอภาวะชราของผิวพรรณ ลดริ้วรอย จุดด่างดำ กระ ฝ้า จางลง รูขุมขนกระชับขึ้น ผิวเรียบเนียนขึ้น รอยแดง หรือเส้นเลือดที่ผิดปกติลดลง ผิวกระชับขึ้น ทำให้ผิวเนียนใส ดูอ่อนกว่าวัย
ฟังแล้วก็รู้สึกอยากทำขึ้นมาทันใด แต่คิดดูอีกทีจะทำที่ไหนล่ะ หลักง่ายๆ
1. หาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด จะรู้ได้ไงล่ะ ก็ลองศึกษาข้อมูลดูก่อนและลองนัดคุยกับคุณหมอดูก่อนก็ได้
2. เรื่องของสถานที่ บางแห่งอาจใช้เพียงพนักงานที่เคยฝึกอบรมมาก่อน มาทำให้ มันก็เสียงกับใบหน้าสวยๆของเรานะจ๊ะ ดูสถานที่ดีๆจะไปปลอดภัยไว้ก่อน
3. คราวนี้ถ้าสงสัยข้องใจอะไร ขอคำปรึกษาจากแพทย์ให้ละเอียด เช่น ทำแล้วจะเจ็บไหม ต้องทำกี่ครั้ง เห็นผลกี่เปอร์เซ็นต์ ถามให้หายข้องใจไปเลยจะได้มั่นใจเวลาไปทำ
ที่พูดมาก็บอกแค่คร่าวๆนะค่ะ อยากรู้ลึกรู้จริงต้องถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่า จะได้สบายใจ 100%


โดยทั่วไปวิธีนี้จะเห็นผล 80-90% ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของผู้ป่วยแต่ละราย การรักษาด้วยวิธีนี้สามารถทำได้บ่อยทุก 2-4 สัปดาห์ จะเห็นผลชัดถ้ารักาอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 3-10 ครั้ง หลังจากได้ผงเต็มที่แล้วเพื่อรักษาสภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอควรทำซ้ำปีละ 1-2 ครั้ง ส่วนเรื่องของราคา ใบหน้า ประมาณ 4000 / ครั้งคอร์สละประมาณ 20000 บาท รอยดำ รักแร้ ประมาณ 3000/ครั้ง คอร์สละประมาณ 10000 บาท


ข้อควรทราบก่อนและหลังรักษา
ก่อนการรักษา
- ควรหลีกเลี่ยงการตากแดดจนทำให้ผิวคล้ำอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ก่อนรับการรักษา
- ควรแจ้งให้แพทย์ทราบล่วงหน้าถ้าท่านมีประวัติดังนี้
1. มีประวัติแพ้แสงหรือเกิดผื่นคันระคายเคืองเมื่อถูกแดด
2. มีประวัติเกิดแผลเป็น (Keloid) ง่าย
3. มีประวัติเป็นโรคเริมบริเวณริมฝีปากมาก่อน
4. กำลังรับประทานยา Reaccutane หรือหยุดยามาน้อยกว่า 6 เดือน ก่อนทำการรักษา
5. กำลังรับประทานยาที่ทำให้เกิดการแพ้แสงได้ง่าย เช่น ยา Tetracycline, Bactrim, Zithromax หรือ Azitromycin
6. กำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในระหว่างการวางแผนตั้งครรภ์

หลังการรักษา
- อาจมีใบหน้าแดงเล็กน้อยภายใน 1-2 ชั่วโมง ก็จะหายไป
- อาจมีตกสะเก็ดบางแห่ง ประมาณ 5-10 วัน สะเก็ดจะหลุดเอง

การดูแลผิวหลังการรักษา
- ล้างทำความสะอาดผิวหน้าได้ตามปกติ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เพราะอาจทำให้ระคายเคืองผิวหน้า
- ควรทาครีมบำรุง ยากันแดด อย่างสม่ำเสมอ และสามารถแต่งหน้าได้ตามปกติ
- ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดประมาณ 1 สัปดาห์หลังการรักษา

5 ทีเด็ด ดึงดูดใจชาย

1. ทำตัวให้เป็นจุดสนใจ จากสถิติทางจิตวิทยากล่าวได้ว่า ตำแหน่งที่คุณยืนและสิ่งที่คุณกำลังทำมีผลเกี่ยวข้องกับความสามารถในการดึงดูดเพศตรงข้ามอย่างมาก ซึ่งตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยเสริมสร้างความมีเสน่ห์ให้ตัวของเราเอง และดึงดูดเพศตรงข้ามให้เข้ามาหาได้มากที่สุดก็คือที่บริเวณจุดกึ่งกลางของห้องที่เราอยู่นั่นเอง เพียงลองไปอยู่ที่แถวๆ กลางหล้องและเคลื่อนไหวร่างกายเดินไปเดินมาสักนิด ก็สามารถดึงดูดสายตาจากคนข้างเคียงได้มากกว่าครึ่งแล้วค่ะ แต่ในทางกลับกันหากสถานที่ที่คุณอยู่เป็นบาร์หรือไนท์คลับแล้ว บริเวณมุมต่างๆ ของสถานที่เหล่านี้จะมีผลดึงดูดใจมากกว่าค่ะ 2. ดึงดูดใจด้วยแสงสี เป็นเรื่องจริงที่ต้องยอมรับว่าเสื้อผ้าที่เราใส่มีผลอย่างมากในการดึงดูดใจเพศตรงข้าม - ผู้หญิงจะชอบผู้ชายที่ใส่เสื้อสีน้ำเงินด้วยความรู้สึกว่าสีน้ำเงินแสดงความมั่นคง มีเสถียรภาพและพึ่งพาได้ ทำให้เกิดความรู้สึกดีที่จะสร้างสัมพันธภาพต่อกันตามไปด้วย - สำหรับผู้ชายแล้วจะชอบผู้หญิงที่แต่งตัวออกโทนสีชมพูหรือสีพีช ซึ่งให้ความรู้สึกดึงดูดเข้าหาและทำให้ผิวพรรณของเธอดูดีขึ้นไปด้วย - และถ้าคิดจะไปออกเดทกับผู้ชายขี้อายหรือไม่ชอบผู้หญิงห้าวแล้วละก็ การใส่สีแดงเข้ม สีพลัม จะช่วยสร้างความประทับใจแก่เขาได้มากเลยทีเดียว - สีแดงเป็นสีที่ละเอียดอ่อนและมีเสน่ห์ที่สุด แต่ก็ควรที่จะระมัดระวังในการสวมใส่ เพราะว่าสีแดงคือสีที่เป็นสัญลักษณ์ของเซ็กซ์และพลังนั่นหมายความว่าสีนี้ สามารถดึงดูดผู้ชายได้สองประเภท คือผู้ชายที่ชอบผู้หญิงเข้มแข็ง หรือผู้ชายที่สนใจแต่เรื่องเซ็กซ์และคำเตือนสุดท้ายเกี่ยวกับเรื่องสีคืออยู่ให้ห่างจากสีเหลืองและเขียวเอาไว้ เพราะมันคือสีที่มีผลในการลดความรู้สึกทางเพศ 3. ใช้ภาษากาย กุญแจสำคัญในการดึงดูดเพศตรงข้ามด้วยภาษากายคือการแสดงให้เกิดความรู้สึว่า "เข้าถึงได้" ซึ่งก็คือการไม่เว้นช่องว่าง หรือไว้ตัวจนเกินไป แต่ก็ไม่ปล่อยตัวจนเกินไปและไม่ว่าเราจะเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งแค่ไหน ขอให้จำไว้ว่า ผู้ชายต้องการผู้หญิงที่มี "ที่ว่าง" ในชีวิตให้พวกเขาได้เข้ามาดูแลและเติมเต็มแม้แต่ภาษากายง่ายๆ อย่างการพยักหน้า โบกไม้โบกมือเพื่อแสดงว่าเราใส่ใจเขา ก็สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของทั้งสองเป็นไปได้ราบรื่นมากขึ้น สิ่งที่ควรระวังคือ อย่าไขว้แขน เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือแทะเล็บ ซึ่งทั้งสามเป็นภาษากายที่ให้ความรู้สึกไม่น่าเข้าหาค่ะ 4. พลังแห่งรอยยิ้ม ทั้งทางด้านจิตวิทยาและสรีรวิทยาต่างยอมรับว่า การยิ้ม เป็นสิ่งหนึ่งที่ดึงดูดใจผู้พบเห็นได้อย่างมาก ไม่จำเป็นต้องยิ้มให้กว้างแบบเกมโชว์หรือยิ้มให้สวยงามอ่อนช้อยแบบดารา แต่เพียงแค่รอยยิ้มปกติๆ ธรรมดาๆ ก็สามารถดึงดูดใจเพศตรงข้ามได้มากแล้วค่ะ 5. กลิ่นหอมดึงดูดใจ จากการศึกษาพบว่าผู้ชายมักจะหลงใหลในกลิ่นของชินนาม่อนและวานิลลา เพียงแค่ใช้น้ำหอมอ่อนๆ ที่มีกลิ่นเหล่นี้ก่อนจะออกเดทสักนิดนึงก็จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเราเองได้อย่างมากเลยย

มีรักทั้งทีทำไมถึงโดนกีดกัน

ถ้าดวงจะซวยถูกพระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรกซะอย่าง เชื่อมะอยู่ดีๆ ก็อาจ โดนกีดกันจากพ่อแม่หรือญาติๆ รวมถึงเพื่อนด้วย ไม่ให้คบหากับ “คนที่คุณถูกใจและหมายปอง” ซะงั้น ทั้งๆที่ความ รักเป็นสิ่งดีเลิศประเสริฐศรีไม่ใช่เหรอ แต่ทำมั้ยทำไม คนใกล้ชิดของคุณถึงไม่อยากให้เป็นแฟนกับ “พี่คนนี้” หรือ “น้องคนนั้น” ฟะ? คุณจึงโดนเป่ากระหม่อม เอ้ยเป่าหูว่า “คนที่คุณชอบน่ะ” ไม่ดีหยั่งงั้น โหลยโท้ย หยั่งงี้จนหูเปื่อยไปเลย นี่ดีนะที่ตัวไม่เปื่อยไปด้วย แต่ก็เสีย'รมณ์ไม่น้อยใช่ไหมล่ะ
เฮ่อ แล้วใครน้อเจอสภาพอึดอัดหัวใจหยั่งงี้มั่ง เพราะหากใครตกอยู่ในวิกฤตินี้ละก็ ขอ สะเหล่อไขข้อข้องใจถึงเหตุผลที่ผู้ใกล้ชิดของท่านทั้งหลาย ที่ไม่ยอมเปิดใจรับใครคนนั้นของ คุณให้ฟังนั่นเอง แบบให้เสียดแทงหัวใจกันแป๊บๆ เลยมะ โถอุตส่าห์มีรักทั้งที ก็มีมารมาผจญและมีคนไม่เห็นด้วยเว้ยเฮ้ย ไม่รู้ทำไมต้องหวังดีกันนัก (อ้าว!) คอยดูอยู่เฉยๆไม่ต้องออกความเห็นไม่ได้เรอะ? เอ๊ะถามแปลกนะไอ้นี่...ถ้าไม่ใช่ญาติพี่น้องแล้วใครอยากแกว่งเท้าหาเสี้ยนวะ
ถึงยุคนี้ไม่ใช่สมัย “ขวัญกับเรียม” ที่ยังมีการ คลุมถุงชนหรือถูกกันท่าไม่ให้สมประสงค์ในความรักเหมือนสมัยนู้นก็จริง แต่ประชาชีแม้อยู่ในโลกไร้พรมแดน ก็ยังได้ยินเรื่องพรรค์นี้ตามมาหลอกหลอนซำเหมอแหละ จึงอยากชวนคุยเรื่องนี้ แหละว่า ทำไมเวลาคุณมีรัก กับใครบางคน (เพราะคาดว่าคงไม่ใช่กะทุกคน) ทำไม คุณถึงโดนทั้งกีดทั้งกันจากบริวารผู้ใกล้ชิดด้วยว้า? ถ้าให้เดาๆอาจเป็นไปได้ที่ว่า....1. ผู้ใหญ่ของฝ่ายคุณเกิดเหม็น หน้า “คนที่คุณชอบ/รัก” ขึ้นมาน่ะเซ่
สาเหตุของเรื่องแบบนี้เกิดได้หลายกรณี เช่น เกิดความรู้สึกไม่ถูกชะตากับคนที่คุณรักตั้งแต่พาเค้ามาพบพ่อแม่ของคุณก็ได้ อย่าลืมนะ ผู้ใหญ่ท่านอาบทั้งน้ำร้อน, น้ำอุ่น และน้ำเย็นมาก่อนเรา ดังนั้น ประสบการณ์หลายๆอย่างจึงทำให้ท่านสามารถบอกได้ทันทีว่า ใครมีคุณสมบัติ ...โอ้ลันล้าที่จะมาเป็นดาร์ลิ่งของลูกหลานบ้านนี้ได้ แล้วถ้าเผื่อเค้าสอบไม่ผ่านหรือ “เอ็นทรานซ์ไม่ติด” ที่จะเข้ามาเป็นญาติโกโหติกาของบ้านนี้แล้วไซร้ ท่านคงไม่เห็นด้วยกับ “ลูกหลานสายตาสั้น” แหงมๆ
2. ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่ข้างเค้าก็ดันเห็นว่าคุณไม่เหมาะ ที่จะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของบ้านนี้ด้วย เออให้มันได้งี้สิ!
เช่นบางทีการวางตัวของคุณซึ่งสมมติว่า เข้าข่ายติสต์จ๋า หรือหนุ่มห้าว และสาวซ่ามากเกินไป ก็ แหงละว่า เมื่อไปพบผู้หลักผู้ใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่มีหัวอนุรักษนิยม (ชอบวัฒนธรรมตามประเพณีสมัยตัวเองยังหนุ่มยังสาว หรือชอบธรรมเนียมปฏิบัติของสังคมมารยาทงาม) จึงอาจรับไม่ได้กับพฤติกรรมของเด็กแว้นเปรี้ยวซ่า, หาเรื่องตบกิ๊กหรือเป็นคนใจแตก สมัยนี้นะเซ่
3. เพื่อนของคุณคิดว่าเค้าไม่เหมาะกับคุณ หรอก...ซึ่งอิทธิพลของเพื่อนๆมีน้อยไม่ใช่เล่นนะฮ้า แต่เพราะอะไรว้า เพื่อนถึงกีดกันกันด้วย หรือเพราะ 3.1 วันก่อนเพื่อนเห็นเค้า (แฟนของคุณ) เล่น กีฬากับ “ใครก็ไม่รุแต่หน้าตาดีชะมัด” อย่างสนุกสนาน ทั้งที่ช่วงเวลานั้นคุณเล่าให้เพื่อนฟังว่าเค้านัดไปหนุงหนิงด้วยนี่หว่า แสดงว่าเค้าไม่สนใจกับนัดของคุณเลยน่ะสิ หนำซ้ำ เค้ายังเห็นสิ่งอื่นสำคัญกว่าคุณซะด้วย โถเพื่อนที่ดีรู้งี้เข้า คงไม่อยากให้คุณรักไอ้นี่แน่ๆ
3.2 เพื่อนคุณเพิ่งได้ยินเค้านำเรื่องส่วนตั๊ว ส่วนตัวของคุณมาแฉให้คนนอกฟังอยู่หลัดๆเล้ย ถ้าความสัมพันธ์ของพวกคุณถูกเค้านำมาโพนทะนาเนี่ยนะ โอ้ย นี่เท่ากับเค้าเป็น แฟนที่ปาก ตลาด มากๆ ชนิดให้อภัยไม่ได้แล้วล่ะ เออ ถ้านำเรื่องภายในแต่สิ่งดีๆของพวกคุณมาพูดก็ยังพอไหว เกรงแต่พี่แกจะไม่ เป็นสุภาพบุรุษพอที่จะรักษา “จรรยาบรรณของคนที่รักกัน” น่ะซี
3.3 เพื่อนของคุณเห็นเค้าซื้อของขวัญให้ใครไม่รุ ท่าทางไม่ใช่ของขวัญให้พ่อแม่ของเค้าร้อก เพราะชิ้นที่เพื่อนเห็นน่ะ ไม่ใช่ของที่ เหมาะให้ผู้ใหญ่ แต่เหมาะแจกกิ๊กมากกว่า เมื่อเพื่อนคาบข่าวมาเล่าซะจนเห็นภาพเหมือนตัวอย่างในหนังโฆษณาทางทีวีหยั่งงี้ เพื่อนจะ ยอมให้พวกคุณคบกันรึ? แหม ไอ้เพื่อนก็สอดแนม ได้เนียนเหลือเกิน แต่แน่ใจนะว่าเพื่อนน่ะเป็นคนดี จริงไม่เคยตอแหลสักติ๊ดเดียว
4. คนที่คุณชอบ เรียกร้องจากคุณมากเกินไปรึเปล่า?
4.1 ไม่ว่าจะเรื่องเงินทอง เวลาไปไหนมาไหน ด้วยกัน เค้ามักให้คุณจ่ายมากกว่าซะอีก โดยอ้างสารพัด เป็นตุเป็นตะว่า เงินเดือนน้อย หรือมีความจำเป็นต้องใช้เงินยุ่บยั่บไปหมด ไหนต้องส่งน้องเรียน, ส่งเสีย ทางบ้าน แล้วผ่อนรถอีกล่ะ นี่ยังไม่รวมค่าน้ำมันที่ แพงหูฉี่ซึ่งเค้าอุตส่าห์ทำหน้าที่เป็นโชเฟอร์พาคุณไปไหนๆด้วยนะ เอ๊ะ แต่เค้าก็เคยขอตังค์คุณจ่ายค่า น้ำมันนี่หว่า ทีเงี้ยะเกิดจำไม่ได้ขึ้นมาซะงั้น
4.2 (ถ้าหญิงคบชาย) แล้ว เค้าเรียกร้องอยาก ได้ความสาวของคุณจัง อ้างว่า ในเมื่อเรารักกันก็ ควรบรรเลงเพลงรักกันบ้างสิ เพราะคู่ไหนๆก็ทำทั้งนั้น (จะเอาเปรียบดิ่) อีกอย่าง ถ้าคุณรักผมนะ เราควร “ทำอย่างว่า” ตามที่ธรรมชาติ (ของกู) เรียกร้องได้แล้ว แถมไม่ได้พูดหนเดียว แต่พูดถี่ยิบ จนกว่าจะได้ดังใจ นั่นแหละ ขืนเค้าพูดบ่อยๆ ประเภทอยากขึ้นมาถี่ๆ จนทำให้คุณคิดว่า ถ้าไม่ให้ตามที่ขอ เดี๋ยวเค้าก็ทิ้ง เราไปเสียดสีกับคนอื่นร้อก หรือไม่ก็หาข้อแก้ตัวไปทำเจ้าชู้และหาเศษหาเลยกับใครอื่นได้ ซึ่งแหงล่ะ เค้าจะโทษว่าคุณแหละทำให้เค้าเป็นงี้ ทั้งที่มัน อยากเป็นเองเนี่ยนะ เชอะ
5. มีมือที่สามคอยมาตอแยอยู่นั่น ไม่รู้ เป็นก้างขวางคอทำไม?

ลดสะโพกและต้นขาอย่างได้ผล

ท่าบริหารง่าย ๆ สำหรับ ก้น สะโพก และต้นขาที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านค่ะ Hip Lift with Legs on Chairเป้าหมาย : กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังวิธีบริหาร : เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนพื้น โดยวางส้นเท้าของคุณไว้บนเก้าอี้ เข่างอเล็กน้อย วางแขนทั้งสองข้างไว้บริเวณข้างลำตัว หลังจากนั้นหายใจออก กดส้นเท้าของคุณลงไปที่เก้าอี้ เกร็งกล้ามเนื้อก้น และยกลำตัวขึ้นมาจนกระทั่งเป็นแนวตรงตั้งแต่ไหล่จนถึงส้นเท้า หายใจเข้าช้า ๆ ค่อย ๆ ลดลำตัวคุณลงมาจนหลังวางราบไปกับพื้น ระมัดระวังอย่างพยายามเกร็งศีรษะหรือคอเวลายก อาจเกิดการบาดเจ็บได้จำนวนครั้ง : พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง Squat Holding Dumbbellsเป้าหมาย : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า-ด้านหลังและก้นวิธีบริหาร : ยืนลำตัวตรง วางเท้าห่างกันพอประมาณ มือทั้งสองข้างถือดัมเลล์ไขว้กันวางบนไหล่ หรือคุณอาจถือดัมเบลล์ไว้ด้านข้างลำตัวก็ได้ หายใจเข้า ค่อย ๆ งอเข่าลงเหมือนพยายามนั่งลงบนเก้าอี้ที่อยู่ด้านหลังของคุณ จนกระทั่งต้นขอของคุณเกือบขนานไปกับพื้น หายใจเข้าช้า ๆ เกร็งต้นขายกตัวขึ้น ในการเริ่มต้นบริหารคุณควรฝึกโดยไม่ใช้ดัมเบลล์จนกว่าคุณสามารถฝึกท่าทางได้ถูกต้องจำนวนครั้ง : พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง Front Lungeเป้าหมาย : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า-ด้านหลังและก้นวิธีบริหาร : ยืนลำตัวตรง วางเท้าห่างกันพอประมาณ ถือดัมเบลล์ไว้ด้านข้างลำตัว หายใจเข้า ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า พยายามบังคับแขนทั้งสองให้อยู่ข้างลำตัว ย่อเข่าทั้งสองข้างลงพร้อม ๆ กัน จนกระทั่งเข่าของต้นขาที่อยู่ด้านหลังเกือบถึงพื้น หายใจเข้า เหยียดขาด้านหน้าขึ้นกลับสู่ท่ายืนตรง สลับทำกับขาอีกข้างหนึ่ง หากคุณยังไม่สามารถควบคุมการทรงตัวได้ ควรฝึกโดยไม่ใช้ดัมเบลล์ก่อน วางเก้าอี้ที่มีพนักพิงไว้ด้านข้าง และใช้มือข้างหนึ่งจับเอาไว้เพื่อทรงตัวจำนวนครั้ง : พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง Side Lift with Ankle weightsเป้าหมาย : กล้ามเนื้อสะโพกด้านนอกวิธีบริหาร : ในท่านี้คุณจำเป็นต้องใช้ถุงทราบสวมไว้ที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง ยืนตรงโดยวางมือข้างหนึ่งไว้ที่พนักพิงเก้าอี้ ส่วนแขนอีกข้างหนึ่งวางไว้บนสะโพก หายใจออก ยกข้าข้างหนึ่งไปด้านข้าง โดยที่ปลายเท้าและเข่าชี้ไปด้านหน้า พยายามยกให้สูงที่สุด โดยไม่ใช้การเหวี่ยงขอขึ้น ฝึกทีละข้างจนจบแล้วสลับทำอีกข้างหนึ่งจำนวนครั้ง : พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง Rear Leg Lift with Ankle Weightsเป้าหมาย : กล้ามเนื้อก้น และต้นขาด้านหลังวิธีบริหาร : สวมถุงทราบไว้ที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง ยืนก้มตัวไปด้านหน้าโดยวางปลายแขนทั้งสองข้างไว้บนพนักพิงเก้าอี้ ขยับเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลังโดยวางปลายเท้าแตะไว้กับพื้นเบา ๆ หายใจออก ยกขาที่อยู่ด้านหลังไปด้านหลังให้สูงที่สุด โดยไม่พยายามงอหลัง ยกค้างไว้เล็กน้อยก่อนที่จะหายใจเข้าพร้อมลดลงจำนวนครั้ง : พยายามทำจำนวนครั้งให้มากที่สุดอย่างน้อย 15 ครั้ง

ผมร่วง

ผมร่วง (Alopecia)สาเหตุของผมร่วงมีหลายอย่างมาก ที่พบบ่อย ๆ เช่น 1. ผมร่วงเป็นหย่อม (Alopecia areate) ซึ่งจะร่วงเป็นวงกลม ๆ คล้ายเหรียญบาทหรือใหญ่กว่า 2. ผมร่วงหลังคลอด หรือไข้สูง (Telogen effluvin) พวกนี้ผมจะร่วงวันละเป็นร้อย ๆ เส้น เวลาจูงผมจะติดมือออกมาเลย ทั้ง 1 + 2 อาจจะหายเองได้ ดังนั้น จะมีคนไข้บางคนเข้าใจผิดว่า ใช้ยาทาตัวนั้น ตัวนี้ แล้วทำให้ผมขึ้นได้ (ซึ่งจริง ๆ แล้วผมมันขึ้นเอง) สาเหตุของผมร่วมที่พบบ่อยอีกอย่างคือผมร่วงจากกรรมพันธุ์(Androgenetic alopecia) พวกนี้ จะถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์แต่จะไม่เกิดกับลูกหลานทุกคน (จะเป็นแต่บางคน) ผมร่วงลักษณะนี้เป็นได้ทั้งหญิงและชาย ผู้หญิงจะร่วงบริเวณกลางกระหม่อม ส่วนผู้ชาย จะร่วงบริเวณกลางกระหม่อมด้านหน้า (หัวเถิก) การรักษาผมร่วงจากกรรมพันธุ์ แบบเดิม ๆ ก็คือการใช้ยา Minoxidil กินและทา การทาจะได้ผลเพียง 30% ส่วนการกินจะได้ผล 90% แต่ข้อเสียของการทานยา คือ เวลาหยุดยาแล้วผมจะร่วงเหมือนเดิมและการทาน ยานาน ๆ (6 เดือนขึ้นไป) จะมีอาการดื้อยา ผมจะร่วงได้ ทั้งๆ ที่รับประทานยาอยู่ ขณะนี้มียาตัวใหม่ ชื่อ Finasteride ซึ่งจะไปยับยั้ง enzyme ทำให้การผลิต Hormone เพศชาย Dilaydrotestosterone (DHT) ลดลง ซึ่งคิดกันว่าตัว DHT นี้แหละ เป็นสาเหตุของการทำให้ผู้ชายผมร่วง ถ้ามีมากเกินไป (ซึ่งผู้ชายที่ผมร่วงจากกรรมพันธุ์มักจะพบ Hormone DHT สูงกว่าปกติ) แต่ข้อเสียของยาตัวนี้ก็คือ 1. ห้ามใช้ในผู้หญิง 2. อาจทำให้ความรู้สึกทางเพศลดลงได้ 3. เวลาหยุดยา อาจทำให้ผมร่วง เหมือนยา Minoxidil ได้ สุดท้ายถ้าการกินยา และทายาไม่ได้ผล ก็ต้องทำศัลยกรรม โดยแพทย์ศัลยกรรมตกแต่ง ซึ่งจะย้ายเส้นผม มาปลูกเป็นเส้น ๆ เลย ได้ผลดีทีเดียว แต่ค่าใช้จ่ายก็สูงพอสมควร ส่วนการถักทอเส้นผมที่บางเต็มนั้น เทียบแล้ว เหมือนการใส่วิกนั่นแหละ การฝังเข็ม และ ผลิตภัณฑ์จากรกแกะ ไม่น่าได้ผล

สูตรลับหน้าเกลี้ยง

สูตรลับสำหรับสาวหน้าเกลี้ยง
สูตรเด็ดเคล็ดลับจากพืชพรรณธรรมชาติที่สาว ๆ สามารถหาได้ง่าย ๆ และทำเองได้เพื่อใบหน้าใส ๆ ไร้สิว ผิวเกลี้ยงเกลา แต่ยังไงก็ตาม ขอเตือนก่อนสำหรับสาวที่มีผิวที่แพ้ง่ายอาจต้องระวังกันซักนิด ก่อนจะนำสูตรใสปิ๊งนี้ไปโบ๊ะหน้าของคุณ อาจจะต้องทดสอบกันก่อนโดยนำส่วนผสมเพียงเล็กน้อยมาแตะทีบางส่วนของใบหน้า ถ้าไม่รู้สึกคัน หรือแสบร้อนมาก ๆ ก็เป็นอันว่าใช้ได้ ส่วนผสมสำหรับ 1 หน้า 1. สตรอเบอร์รี่ 2 ลูก 2. แตงกวาผ่าครึ่ง 1 ซีก 3. น้ำมะนาว 1 ช้อนชา 4. น้ำขิงสดควรคั้นจากราก นำส่วนผสมทั้งหมดมามิกซ์รวมกัน โดยอาจนำเข้าเครื่องปั่น เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วให้นำมาพอกทั่วทั้งใบหน้า ยกเว้นบริเวณรอบดวงตาเป็นเวลาประมาณ 10 นาที อาจรู้สึกแสบนิดๆ แต่ถ้าแสบมากมายให้รีบล้างออกทันที ถ้าไม่เป็นไรเมื่อทิ้งไว้ครบ 10 นาทีแล้วให้ล้างออก อาจทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งหน้าก็จะเกลี้ยงเกลา เบา สบายใจ สาวหน้าใสทุกคน

5 ข้อที่บอกว่าคนนี้ใช่เลย

จะรู้ได้อย่างไรว่า “ใช่” เขาหรือเปล่า เอาอะไรมาเป็นเครื่องวัด ปัญหานี้ตอบง่ายมากค่ะ เพราะนักวิจัยรวมถึงนักจิตวิทยาได้ทำการศึกษาวิเคราะห์กันมานานหลายทศวรรษแล้วว่า มีปัจจัย 5 ประการที่ช่วยบอกเราได้ นั่นคือ ปฏิกิริยาเคมีระหว่างกัน ความเข้ากันได้ เป้าหมายทั่วไป ก้าวเดินของชีวิต และจังหวะชีวิต
♥ ปฏิกิริยาเคมีระหว่างกัน แค่สบตาแว่บแรกก็สปาร์คเสียแล้ว เกิดจิตปฏิพัทธ์สเน่หาขึ้นมาเต็มอก รู้สึกวูบวาบหนาวๆร้อนๆราวกับเป็นไข้ นั่นแหละปฏิกิริยาเคมี อาการแบบนี้มักเกิดแบบเฉียบพลันทันใด ไร้เหตุผล และสติสตังไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว ทำให้ควบคุมจิตใจไม่ค่อยได้ ความคิดคอยวนเวียนอยู่แต่ว่าทำอย่างไรจึงจะพาตัวเราเข้าไปอยู่ใกล้เขาให้ได้มากที่สุด ถ้าปิ๊งกับหนุ่มโสดก็ดีไป แต่ถ้าไปปิ๊งกับสามีเพื่อนก็แย่หน่อย คงต้องมานั่งทำใจเอาเอง
อาการปิ๊งกันแต่เพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นเครื่องการันตีว่าความสัมพันธ์จะเจ๋งสุดยอด แต่เป็นพื้นฐานสำหรับความสุขของชีวิตคู่ในระยะยาว ซึ่งถ้าไม่มีปฏิกิริยาเคมีระหว่างกันตั้งแต่เริ่มแรก ยิ่งอยู่กันไปก็มีแต่ความจืดชืดแน่นอน เราจะมีปฏิกิริยาเคมีต่อกันก็เมื่อ
เราพบว่าหนุ่มคู่ใจของเราช่างมีเสน่ห์เร้าใจอะไรเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายตาของเรา ราวกับเกิดมาเพื่อเราเท่านั้น
เวลาอยู่กับเขารู้สึกเหมือนเมานิดๆ ต่อให้มีคนแออัดยัดทะนานเต็มห้อง เราก็ยังรู้สึกเหมือนอยู่กันตามลำพัง เพราะส่งสายตาจับจ้องกันและกันเท่านั้น
เรารู้สึกเหมือนมีเสียง “คลิก” ดังอยู่ในหัว แถมสัญชาตญาณในส่วนลึกยังร่ำร้องกู่ก้องว่า “นี่ละ ใช่เลย!”
เราและเขามีเซ็กส์กันบ่อยมาก ..ก... ยิ่งตอนเจอกันครั้งแรก แทบจะกระโดดฉีกทึ้งเสื้อผ้ากันและกันถ้าไม่เกรงใจว่ามีคนอื่นอยู่ด้วย
♥ ความเข้ากันได้ คู่รักบางคู่มีปฏิกิริยาเคมีรุนแรงปานพายุถล่ม แต่ทั้งคู่แตกต่างกันอย่างมาก ประมาณว่าคนหนึ่งเป็นนักเรียนแพทย์ อีกคนเป็นสาวเสิร์ฟ ซึ่งความสัมพันธ์มักมีปัญหา ความเข้ากันได้หรือความใกล้เคียงกันมักเกี่ยวเนื่องมาจากประสบการณ์ในอดีต ภูมิหลังชีวิต และความคาดหวังในอนาคต ซึ่งเป็นสิ่งบ่งชี้ว่า เราจะรู้สึกอึดอัดหรือสบายอกสบายใจเมื่ออยู่กับอีกฝ่าย ความแตกต่างกันมากเกินไปรังแต่จะสร้างปัญหาไม่มีที่สิ้นสุด
ถ้าเป็นแค่เรื่องเล็กๆน้อยๆ เช่น รสนิยมในการกินข้าวดูหนังฟังเพลง ใช้เวลาแค่เดือนเดียวก็ดูออกว่าเข้ากันได้หรือเปล่า แต่ถ้าหมายถึงชีวิตคู่ที่ต้องอยู่ด้วยกันไปจนแก่เฒ่าคงต้องใช้เวลาดูนานหลายปี ของแบบนี้ไม่ใช่มองออกกันง่ายๆซะเมื่อไร สาเหตุที่คนมักเลิกรากันมากที่สุดก็คือ คาดหวังอะไรไม่เหมือนกัน เราหลงรักเขาตอนไปปิ๊งกันบนเกาะแสนสวยล้อมรอบด้วยหาดทรายขาว แต่พอมาเจอกันในชีวิตจริง—ลมแทบจับ เขาเป็นหนุ่มออฟฟิศทำงานแบงค์ กินข้าวกับแม่ทุกเย็นวันพุธ เตะฟุตบอลกับเพื่อนทุกวันอาทิตย์ เจอแบบนี้ก็คงหมดอารมณ์ไปเลย
♥ เป้าหมายทั่วไป เมื่อพูดถึงเป้าหมายทั่วไปในชีวิต คนมักคิดถึงการเลือกซื้อบ้านกับการมีลูก ของแบบนี้มันเรื่องธรรมดา คู่รักมักคล้อยตามกันไปได้ง่าย เรื่องที่ตื่นเต้นกว่าและยากกว่าก็คือ การออกเดินทางท่องเที่ยวด้วยกัน การวางแผนเดินทางไปเที่ยวไกลๆ ลองมานั่งคิดกันดูว่า มีความต้องการหรือรสนิยมอะไรที่ตรงกันบ้าง ถ้ามีตรงกับสี่ข้อข้างล่างนี้ก็ขอแสดงความยินดีด้วย
เราและเขาเป็นทีมที่เข้าขากันดี สมมติว่าถ้าคนหนึ่งลุกขึ้นเลือกวิดีโอ อีกคนก็จะรับหน้าที่เตรียมไวน์และจัดของหวาน
เราและเขามักให้ความสำคัญกับวันพิเศษ เช่น วันครบรอบหรือวันเกิด ต้องมีการเตรียมการจัด “คืนพิเศษ” เอาไว้ทุกครั้ง
เราและเขาโปรดปรานการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนพิเศษ ด้วยการมอบของขวัญที่ผู้รับไม่ได้คาดหมายมาก่อน หรือโทรศัพท์พูดคำหวานในยามที่อีกฝ่ายคาดไม่ถึง
เราและเขาพยายามคงความสัมพันธ์ให้สดใหม่และตื่นเต้น ด้วยการชวนกันหาอะไรแปลกใหม่ทำกันอยู่เรื่อย
♥ ก้าวเดินของชีวิต ปฏิกิริยาเคมีก็พุ่งปรี๊ด เข้ากันได้แทบทุกเรื่อง แถมเป้าหมายทั่วไปก็ยังตรงกันอีกบานพะเรอ แล้วยังจะมีปัญหาอะไรอีก ปัญหาคือก้าวเดินของชีวิตเราและเขาแตกต่างกันหรือไม่ เราเป็นคนคิดเร็ว เคลื่อนไหวเร็ว วันๆมีโครงการร้อยล้านอยู่เต็มหัว ชีวิตชุลมุนชุลเกขนาดคอหนีบโทรศัพท์ในขณะพิมพ์คอมพิวเตอร์ไปด้วย วิ่งวุ่นทำงานทั้งวันแทบจะนั่งติดแต่ละครั้งได้ไม่เกินห้านาที เพื่อกรุยทางสู่ตำแหน่งผู้บริหารไห้ได้ภายใน 5 ปี ตามที่ตั้งเป้าไว้ หากเราไม่ใช่คนประเภทนี้แต่ต้องมาอยู่กับคนแบบนี้ ชีวิตคู่ย่อมไม่สดใสแน่ ก้าวเดินของชีวิตมีนัยอีกอย่างคือ ความทะเยอทะยานนั่นเอง ถ้าเราตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องมีเงินเดือนเป็นเลขหกหลักให้ได้ นั่นหมายถึงการอุทิศชีวิตและเวลาเพื่องานจริงๆ ดังนั้นคู่ของเราจะต้องเข้าใจและคอยสนับสนุน มิฉะนั้นจะเกิดปัญหาใหญ่แน่นอน เราและเขามีความทะเยอทะยานประมาณเดียวกันหรือเปล่า ดูได้จาก
พลังงานของเราและเขาอยู่ในระดับเท่าเทียมกันไม่ว่าจะทำอะไร เช่น ชอบนอนขลุกดูทีวีด้วยกันทั้งวัน หรือชอบออกไปเที่ยวเปิดหูเปิดตาข้างนอกมากกว่า
มีทัศนคติในการทำงานเหมือนกัน คือให้ความสำคัญกับการทำงานเท่ากัน
เราและเขาคิดและพูดด้วยระดับความเร็วเดียวกัน
เราและเขาต้องการเวลาส่วนตัวและความตื่นเต้นในปริมาณและสัดส่วนพอๆกัน
♥ จังหวะชีวิต เราและเขามีปัจจัยสี่ข้อครบถ้วน ทั้งปฏิกิริยาระหว่างกัน ความเข้ากันได้ เป้าหมายทั่วไป และก้าวเดินของชีวิต แต่จังหวะชีวิตไม่ลงล็อคนี่สิ เกิดเรื่องเลยละ จังหวะชีวิตที่ผิดที่ผิดเวลาดูได้จาก
ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพิ่งเลิกรากับรักเก่าซึ่งครองรักกันมานานแนบแน่น การพุ่งตรงเข้าหารายใหม่ จึงเป็นเรื่องไม่ควรกระทำอย่างยิ่ง
งานกำลังอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ต้องให้เวลามุ่งมั่นกับงาน
มีเรื่องที่ยังค้างคา คือยังกำจัดรักเก่าออกจากสาระบบชีวิตได้ไม่หมดจด หรือยังเยียวยาแผลใจไม่หายสนิท
ยังไม่พร้อมผูกมัด เรายังรู้สึกว่ามีสิ่งที่ต้องทำอีกมากก่อนที่จะลงหลักปักฐานร่วมใช้ชีวิตกับใคร ....ถ้าครบห้าข้อก็โอเคใช่เลย.....
หาเพื่อน หาแฟน หาคู่ต่างชาติฐานะดี มีรูปคู่สมหวังได้แต่งงาน

วิธีรักษาขอบตาคล้ำ

การรักษาแบบได้ผลช้า ๆ คือ ใช้ยาทาใต้ตาที่มีส่วนผสมของWhitening เช่น วิตามินซี แต่ถ้าต้องการให้เห็นผลดีมากขึ้น และได้ผลเร็ว ๆ ต้องรักษาด้วยเลเซอร์ หรือเครื่องแสงเข้มข้น เป็นวิธีที่ได้ผลดี เลเซอร์ที่ใช้รักษาขอบตาดำได้ ที่นิยมมากที่สุดคือ Nd-yag laser นอกจากนี้เลเซอร์ตัวนี้ยังสามารถรักษาภาวะปานโอตะได้ด้วย
หลังยิงเลเซอร์ ผิวบริเวณนั้นจะเป็นสะเก็ด และสะเก็ดจะหลุดออกภายใน 1-2 อาทิตย์ และผิวของตาที่คล้ำก็จะดูขาวขึ้น เครื่องแสงเข้มข้นคล้ายกับเลเซอร์ แต่ต่างกันที่หลังจากยิงเสร็จแล้วจะไม่เป็นแผล แต่อาจจะเป็นสะเก็ดฝอย ๆ เล็กน้อย แต่เครื่องนี้ไม่สามารถรักษาภาวะปานโอตะได้
ขอบตาดำเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลารักษากันนาน และถ้าไม่รู้จักดูแลตัวเองให้ดี นอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ช้าขอบตาก็กลับมาดำได้อีก ดังนั้นการดูแลเอาใจใส่รอบดวงตาเสียแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มเป็นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองจะได้ไม่เป็นขอบตาดำกัน.

เบื่อหรือรักจาง

เหตุผลของการแยกทางกันของคู่รัก ประกอบด้วยปลีกย่อยมากมาย เป็นคนละปัญหากัน ความสวย...ความดัง ไม่ใช่สิ่งการันตีว่าจะเป็นคู่รักยืนยงตลอดไปอาการเบื่อ ของคู่รัก...ไม่ว่าหญิงหรือชาย สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสิ้น โบราณถึงบอกไงว่า อยากพบรักแท้ต้องมีความอดทน คนเราเมื่ออยู่ด้วยกันนานๆ จะเห็นทุกสิ่งในตัวของอีกฝ่าย ส่วนใครจะรับได้ - รับไม่ได้ ก็เป็นอีกเรื่องเคล็ดลับรักยืนเขาบอกว่า ถ้าอยากให้ชีวิตคู่ยืนยาว ต้องอย่ามองในมุมลบของอีกฝ่าย พยายามเชิดชูชื่นชมในส่วนที่ดีๆ นั้น จะทำให้เพิ่มความรักได้อย่างอัศจรรย์บางคนมีน้ำใจงามกับคนอื่น แต่ไม่ค่อยใส่ใจงานของตัวเอง ถ้าจะถนอม รักไว้ก็พยายามแบ่งงานรับผิดชอบให้โบราณบอกว่า คิดถึงคนที่คุณรักน้อยลง จะทำให้เข้าใจคนที่รักมากขึ้น และรักตัวเองให้น้อยลง คนรักก็จะรักคุณเพิ่มขึ้น เพราะการรักตัวเองมากเกินไป มันไม่แตกต่างจากการเห็นแก่ตัว เห็นหรือยังว่า ความรักความผูกพันของคนที่รักกัน มีองค์ประกอบเป็นตัวปลีกย่อยเยอะเหลือเกินวันหนึ่งเมื่อรักจาง หรือเบื่อ ความอดทน - อดกลั้น ก็ไม่เหลือ เพราะพื้นฐานจิตใจของแต่ละคนไม่ได้ตั้งโจทย์เพื่อความรักต่อกันโจทย์ความรัก เป็นยังไง!?โจทย์ความรัก คือคำถามสำรอง, คำถามเตือนใจตัวเองเสมอๆ ว่า เรารักเขาเพราะอะไร เมื่อคนสองคนต่างครอบครัว ต่างพื้นเพ ตัดสินใจมาหลอมชีวิตเป็นหนึ่งเดียวกันแล้ว ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ทั้งสองคนต้องอดทน อดกลั้น และถนอมใจกัน โดยไม่แคร์สังคมอื่นถ้าไม่ถนอมใจกัน คอยแคร์คนอื่นว่าจะวิพากษ์วิจารณ์อย่างไร ชีวิตก็ไม่มีความสุข...สิ่งที่เป็นบาปกรรมตามมาคือ ปล่อยให้ลูกน้อยมีปัญหาทางครอบครัว ไร้แม่ - ขาดพ่อ หรือ ขาดพ่อ – ไม่มีแม่ความรักเป็นได้ทุกอย่าง ความรักคือการให้อภัย ให้เกียรติ เป็นลมหายใจของกันและกัน หรือ เป็นเกาะคุ้มครองเพื่อมิให้สิ่งใดๆ มาแผ้วพานคนที่รัก ฯลฯแต่รายละเอียดของความรักที่แท้จริง คือ ความรักต้องรู้จักพอความเจ้าชู้ของคนก็มาจากความไม่รู้จักพอในกาม เห็นคนสวย เห็นคนหล่อ เห็นคนรวย เห็นคนมีตระกูลร่ำรวย ก็มักมองคนข้างตัวเองด้อยค่ากว่าเสมอๆ ถ้าปักใจว่าคนที่เราแต่งงานด้วย คือคนที่เราเลือกดีแล้ว ทุกอย่างจะหยุดที่เขา เพียงพอกับรักที่ตัวเองตัดสินใจ สิ่งที่จะตามมาสู่คือ การให้อภัยเมื่อเรามองคนข้างเคียงชีวิตเรามีค่า หยุดที่เขา - หยุดที่เธอ ความอบอุ่นในครอบครัวก็จะเกิดขึ้น พอการรู้จักพอคือสิ่งเตือนใจ เป็นการกำกับอารมณ์ ความรู้สึกต่างๆ ได้ เบื่อกับ รักจาง อาจแตกต่างกันทางความรู้สึก จริงๆ แล้วคือเรื่องเดียวกัน...ประสบการณ์รักเช่นนี้เกิดขึ้นได้กับทุกชีวิต เพียงแต่ใครจะเก็บเอาความดีของอีกฝ่ายมาถนอมไว้ เพื่อให้เกิดเป็นรักนิรันดร์หรือไม่เท่านั้นเอง

ลดน้ำหนัก สูตร 24 วัน 5-10 กก

ลดน้ำหนักแบบเผาผลาญหมดจด..ขจัดไขมันสะสม และผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น
สูตร 1 รายละเอียด สูตรลดความอ้วนของ อิวอน ทรูแบรด์ ชาวฝรั่งเศสเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ช่วยปรับในเรื่องของการเผาผลาญไขมันที่ตกค้างในร่างกายของเราได้มากที่สุด ไม่เหลือตกค้างเป็นไขมัน หรือเหลือก็จะเหลือน้อยมาก และไม่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นหลักการที่ช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อกระเพาะอาหารย่อยอาหารเพียงชนิดเดียว เช่น ย่อยแต่คาร์โบไฮเดรต ,โปรตีนดังนั้น ใน 1 มื้อ เราควรต้องกินอาหารเพียงชนิดเดียวการทำงานของกระเพาะอาหารโดยปกติทั่วไป1. เริ่มย่อยโปรตีนเป็นอันดับแรก2. ย่อยคาร์โบไฮเดรต3. ย่อยไฟเบอร์จากผักหรือผลไม้4. ย่อยไขมัน***ยกตัวอย่างการกินอาหารในชีวิตประจำวัน***Ex. หากเรากินไก่ทอด KFC โดย ไก่ 1 ชิ้น ประกอบไปด้วย โปรตีน+แป้ง(ที่ชุบทอด)+ไขมัน(ที่ใช้ในการทอด)*********************ร่างกายจะเริ่มทำการย่อยโปรตีนก่อน โดยใช้เวลาในการย่อย 4 ชม. --> แล้วจึงทำการย่อยคาร์โบไฮเดรต(แป้งที่ชุบทอด)-->ย่อยไขมัน(ที่ใช้ทอด)อันดับท้ายสุด ที่นี้..หากเรากินไก่ปริมาณน้อยก็อาจจะย่อยหมดเร็ว แต่บางคนกินจนเพลินหละ??แล้วยิ่งถ้ากินตอนมื้อค่ำ..ลองคิดดู กินแล้ว ไม่กี่ชม.ก็ถึงเวลานอน โปรตีนยังไม่ทันย่อยหมด แป้งกับน้ำมัน ไม่ต้องไปหวังเลย*********************สูตรลดน้ำหนักของอิวอนนี้ แบ่งการกินอาหารเป็นสี่ช่วง สี่ระดับความอดทน คือ9 วัน + 3วัน และ 9 วัน + 3 วัน รวมแล้วทั้งหมด 24 วัน ฮิๆๆ ระยะสั้นแค่ไหนคิดดู^^และสิ่งที่ต้องห้ามใน 24 วันคือนม ไข่ น้ำตาล ห้ามเด็ดขาด แต่ถ้าแฝงมาคงพอหยวนๆเรามาขอทำความเข้าใจสัญลักษณ์ย่อๆ กันก่อนนะคะ จะได้รวดเร็วในการพิมพ์สัญลักษณ์ + หมายถึง และ คือให้กินร่วมกัน สัญลักษณ์ / หมายถึง หรือ คือ ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าคะอาหารเช้า จะทานเหมือนกันหมดทุกมื้อ เป็นเวลา 24 วัน ประกอบไปด้วยชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลหรือนม +ส้มโอ อันนี้เมืองฝรั่งเค้าใช้เกรฟฟรุต(น้ำตาลเทียมหรือสารแทนความหวานพอได้คะ)ส้มโอนี่ช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกายได้ดี และให้วิตามินซี ซึ่งร่างกายต้องการค่อนข้างเยอะ ไม่หวานมากเหมือนส้มชนิดอื่นๆ สูตรจึงเลือกเป็นส้มนี้คะ เรามาดูสูตรอาหารกันจริงๆ ดีกว่านะคะ*********************9 วันแรก เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : เมนูเนื้อสัตว์ล้วน (ห้ามมีข้าว นม ไข่ ผัก ผลไม้ ) โดยนำไป ผัดกับซอสต่างๆได้ กินได้มากเท่าไหร่ก็ตามสบาย จะกินปริมาณ เป็นกิโลๆ ยังได้เลยคะ O_Oโห...สบายๆๆ เพียงแต่มิสเตอร์อิวอนแนะนำเพิ่มมาว่า หากเราเลือกกินเนื้อสัตว์ น่าจะเลือกกินเนื้อสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งจะดีที่สุด เช่น หากคุณเลือกกินไก่ คุณควรกินไก่อย่างเดียว เช่น กินยำไก่+ไก่ย่าง+ไก่ทอด+ต้มยำไก่(กินแต่ไก่กับน้ำแกง)ตัวอย่างอาหารกลางวัน สเต๊กหมูพริกไทยดำ ไก่ย่าง จิ้มน้ำจิ้มแจ่ว ปลานึ่งจิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด กุ้งอบ หมูทอดกระเทียม น่องไก่ตุ๋นยาจีน แกงจืดหมูสับล้วน **ระวังอย่ากินผักกับข้าว ละกันคะ**ความรู้พื้นฐานของการเลือกเนื้อสัตว์* หมู มีไขมันมากที่สุด* เนื้อ รองลงมา* อาหารทะเล มีไขมันน้อยลงมาตามลำดับ* เนื้อปลา อันนี้ไขมันน้อยที่สุด <--- เวิร์กๆ ^^เย็น : เมนูข้าวกล้องล้วน (ห้ามมีอะไรปนเช่นเคย) หยวนให้ผัดกับซอส กระเทียม พริกไทย เพิ่มรสชาติได้ แต่อย่าใส่น้ำตาล เนื้อ นม ไข่ ผักเป็นพอ คะตัวอย่างอาหารเย็น ข้าวกล้องผัดกระเทียมใส่ซีอิ้ว พริกไทย ข้าวผัดน้ำพริกกะปิ ข้าวผัดมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู แนะนำให้ใช้กะทะเทฟล่อนนะคะ ผัดง่าย ไม่ติดกะทะ ลองผัดแห้งๆ ดู เวลาหิวๆ ก็อร่อยไปอีกแบบคะ*********************3 วันถัดมาเช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกิน ทีหละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน หลายอย่างได้เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิม*********************9 วัน(รอบสอง)เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : เมนูผัก สารพัดผักนานาชนิด เอามาทานรวมกันได้เลย และที่ สำคัญ ฝรั่งบอกว่า ข้าวโพด มัน เผือก มันฝรั่ง เค้าถือเป็นผักได้คะตัวอย่างอาหารเมนูผัก เช่น สลัดผัก(น้ำใสไม่ใส่น้ำตาล)ผัดผักน้ำมันหอย ผักต้มจิ้มกับน้ำพริกหนุ่มหรือจิ้มน้ำพริกเห็ด ซุปหน่อไม้ ผักทอดไม่ผสมแป้ง น้ำผักปั่นไม่ใส่น้ำตาลเย็น : เมนูผัก เช่นเดียวกันคะ*********************3 วัน(รอบสุดท้าย)เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกินที หละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน หลายอย่างได้เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิมแค่นี้ก็จบสูตรการลดน้ำหนักแบบอิวอน ทรูแบร์ด แล้วละคะ น้ำหนักคุณอาจจะลดตั้งแต่ 5-10 กิโล หรือมากกว่านั้น ถ้าคุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้ดีเสมอต้นเสมอปลาย และที่สำคัญ ห้ามหลุดจากสูตรนี้ ไม่ว่ามื้อใดก็ตาม หากคุณหลงทานอย่างอื่น ในมื้อต้องห้ามคุณต้องทำการเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ อันนี้..ต้องบังคับใจตัวเองให้ดีคะTip หากครบ 24 วันแล้ว ต้องการควบคุม นน.ให้คงที่ควรปฏิบัติดังนี้คะo หากกินเนื้อสัตว์ ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ ห้ามกินพร้อมแป้งo หากกินแป้ง ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ เช่นเดียวกันo ผลไม้ควรมีติดบ้านไว้ตลอด เพราะผลไม้จะค้างอยู่ในท้องเราไม่นาน แต่อาหารหนักจะอยู่นาน ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารหลัก ประมาณ 15-30 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และผลไม้จะไปตัดกำลังการกินอาหารหนักของเรา ทำให้เรากินอาหารปริมาณน้อยลง