ลดน้ำหนัก สูตร 24 วัน 5-10 กก

ลดน้ำหนักแบบเผาผลาญหมดจด..ขจัดไขมันสะสม และผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น
สูตร 1 รายละเอียด สูตรลดความอ้วนของ อิวอน ทรูแบรด์ ชาวฝรั่งเศสเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ช่วยปรับในเรื่องของการเผาผลาญไขมันที่ตกค้างในร่างกายของเราได้มากที่สุด ไม่เหลือตกค้างเป็นไขมัน หรือเหลือก็จะเหลือน้อยมาก และไม่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นหลักการที่ช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อกระเพาะอาหารย่อยอาหารเพียงชนิดเดียว เช่น ย่อยแต่คาร์โบไฮเดรต ,โปรตีนดังนั้น ใน 1 มื้อ เราควรต้องกินอาหารเพียงชนิดเดียวการทำงานของกระเพาะอาหารโดยปกติทั่วไป1. เริ่มย่อยโปรตีนเป็นอันดับแรก2. ย่อยคาร์โบไฮเดรต3. ย่อยไฟเบอร์จากผักหรือผลไม้4. ย่อยไขมัน***ยกตัวอย่างการกินอาหารในชีวิตประจำวัน***Ex. หากเรากินไก่ทอด KFC โดย ไก่ 1 ชิ้น ประกอบไปด้วย โปรตีน+แป้ง(ที่ชุบทอด)+ไขมัน(ที่ใช้ในการทอด)*********************ร่างกายจะเริ่มทำการย่อยโปรตีนก่อน โดยใช้เวลาในการย่อย 4 ชม. --> แล้วจึงทำการย่อยคาร์โบไฮเดรต(แป้งที่ชุบทอด)-->ย่อยไขมัน(ที่ใช้ทอด)อันดับท้ายสุด ที่นี้..หากเรากินไก่ปริมาณน้อยก็อาจจะย่อยหมดเร็ว แต่บางคนกินจนเพลินหละ??แล้วยิ่งถ้ากินตอนมื้อค่ำ..ลองคิดดู กินแล้ว ไม่กี่ชม.ก็ถึงเวลานอน โปรตีนยังไม่ทันย่อยหมด แป้งกับน้ำมัน ไม่ต้องไปหวังเลย*********************สูตรลดน้ำหนักของอิวอนนี้ แบ่งการกินอาหารเป็นสี่ช่วง สี่ระดับความอดทน คือ9 วัน + 3วัน และ 9 วัน + 3 วัน รวมแล้วทั้งหมด 24 วัน ฮิๆๆ ระยะสั้นแค่ไหนคิดดู^^และสิ่งที่ต้องห้ามใน 24 วันคือนม ไข่ น้ำตาล ห้ามเด็ดขาด แต่ถ้าแฝงมาคงพอหยวนๆเรามาขอทำความเข้าใจสัญลักษณ์ย่อๆ กันก่อนนะคะ จะได้รวดเร็วในการพิมพ์สัญลักษณ์ + หมายถึง และ คือให้กินร่วมกัน สัญลักษณ์ / หมายถึง หรือ คือ ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าคะอาหารเช้า จะทานเหมือนกันหมดทุกมื้อ เป็นเวลา 24 วัน ประกอบไปด้วยชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลหรือนม +ส้มโอ อันนี้เมืองฝรั่งเค้าใช้เกรฟฟรุต(น้ำตาลเทียมหรือสารแทนความหวานพอได้คะ)ส้มโอนี่ช่วยปรับสมดุลของน้ำในร่างกายได้ดี และให้วิตามินซี ซึ่งร่างกายต้องการค่อนข้างเยอะ ไม่หวานมากเหมือนส้มชนิดอื่นๆ สูตรจึงเลือกเป็นส้มนี้คะ เรามาดูสูตรอาหารกันจริงๆ ดีกว่านะคะ*********************9 วันแรก เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : เมนูเนื้อสัตว์ล้วน (ห้ามมีข้าว นม ไข่ ผัก ผลไม้ ) โดยนำไป ผัดกับซอสต่างๆได้ กินได้มากเท่าไหร่ก็ตามสบาย จะกินปริมาณ เป็นกิโลๆ ยังได้เลยคะ O_Oโห...สบายๆๆ เพียงแต่มิสเตอร์อิวอนแนะนำเพิ่มมาว่า หากเราเลือกกินเนื้อสัตว์ น่าจะเลือกกินเนื้อสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งจะดีที่สุด เช่น หากคุณเลือกกินไก่ คุณควรกินไก่อย่างเดียว เช่น กินยำไก่+ไก่ย่าง+ไก่ทอด+ต้มยำไก่(กินแต่ไก่กับน้ำแกง)ตัวอย่างอาหารกลางวัน สเต๊กหมูพริกไทยดำ ไก่ย่าง จิ้มน้ำจิ้มแจ่ว ปลานึ่งจิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด กุ้งอบ หมูทอดกระเทียม น่องไก่ตุ๋นยาจีน แกงจืดหมูสับล้วน **ระวังอย่ากินผักกับข้าว ละกันคะ**ความรู้พื้นฐานของการเลือกเนื้อสัตว์* หมู มีไขมันมากที่สุด* เนื้อ รองลงมา* อาหารทะเล มีไขมันน้อยลงมาตามลำดับ* เนื้อปลา อันนี้ไขมันน้อยที่สุด <--- เวิร์กๆ ^^เย็น : เมนูข้าวกล้องล้วน (ห้ามมีอะไรปนเช่นเคย) หยวนให้ผัดกับซอส กระเทียม พริกไทย เพิ่มรสชาติได้ แต่อย่าใส่น้ำตาล เนื้อ นม ไข่ ผักเป็นพอ คะตัวอย่างอาหารเย็น ข้าวกล้องผัดกระเทียมใส่ซีอิ้ว พริกไทย ข้าวผัดน้ำพริกกะปิ ข้าวผัดมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู แนะนำให้ใช้กะทะเทฟล่อนนะคะ ผัดง่าย ไม่ติดกะทะ ลองผัดแห้งๆ ดู เวลาหิวๆ ก็อร่อยไปอีกแบบคะ*********************3 วันถัดมาเช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกิน ทีหละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน หลายอย่างได้เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิม*********************9 วัน(รอบสอง)เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : เมนูผัก สารพัดผักนานาชนิด เอามาทานรวมกันได้เลย และที่ สำคัญ ฝรั่งบอกว่า ข้าวโพด มัน เผือก มันฝรั่ง เค้าถือเป็นผักได้คะตัวอย่างอาหารเมนูผัก เช่น สลัดผัก(น้ำใสไม่ใส่น้ำตาล)ผัดผักน้ำมันหอย ผักต้มจิ้มกับน้ำพริกหนุ่มหรือจิ้มน้ำพริกเห็ด ซุปหน่อไม้ ผักทอดไม่ผสมแป้ง น้ำผักปั่นไม่ใส่น้ำตาลเย็น : เมนูผัก เช่นเดียวกันคะ*********************3 วัน(รอบสุดท้าย)เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอกลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกินที หละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน หลายอย่างได้เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิมแค่นี้ก็จบสูตรการลดน้ำหนักแบบอิวอน ทรูแบร์ด แล้วละคะ น้ำหนักคุณอาจจะลดตั้งแต่ 5-10 กิโล หรือมากกว่านั้น ถ้าคุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้ดีเสมอต้นเสมอปลาย และที่สำคัญ ห้ามหลุดจากสูตรนี้ ไม่ว่ามื้อใดก็ตาม หากคุณหลงทานอย่างอื่น ในมื้อต้องห้ามคุณต้องทำการเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ อันนี้..ต้องบังคับใจตัวเองให้ดีคะTip หากครบ 24 วันแล้ว ต้องการควบคุม นน.ให้คงที่ควรปฏิบัติดังนี้คะo หากกินเนื้อสัตว์ ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ ห้ามกินพร้อมแป้งo หากกินแป้ง ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ เช่นเดียวกันo ผลไม้ควรมีติดบ้านไว้ตลอด เพราะผลไม้จะค้างอยู่ในท้องเราไม่นาน แต่อาหารหนักจะอยู่นาน ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารหลัก ประมาณ 15-30 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และผลไม้จะไปตัดกำลังการกินอาหารหนักของเรา ทำให้เรากินอาหารปริมาณน้อยลง